Rețetă de fursecuri sănătoase cu mere
Originea rețetei
Bogate în vitamine și delicioase, aceste fursecuri, făcute cu mere, nuci și fulgi de ovăz, sunt suficient de bogate în calorii pentru a-ți alimenta antrenamentul și sunt bune pentru digestie. Nu conțin zahăr și conțin doar cele mai naturale ingrediente!
De ce ai nevoie pentru gătit?
Ingrediente
-
Fulgi de ovăz
-
Sos de mere
-
Migdale
-
Nuci
-
Merișoare uscate
-
Stafide
-
Ulei de măsline
Ustensile de bucătărie
- Cuţit
- Bord
- Castron
- omoplat
- Blender
- Hârtie de copt/pergament
- Tavă de copt
Rețetă pas cu pas
Pasul 1:
Tocați nucile cu un cuțit greu și turnați-le într-un bol.
Pasul 2:
Adăugați merișoare și stafide uscate.
Pasul 3:
Adăugați o cană de fulgi de ovăz și amestecați.
Pasul 4:
Faceți sos de mere. Tăiați merele decojite în sferturi și scoateți miezul.
Pasul 5:
Pune merele într-un recipient înalt, adaugă o lingură de suc de lămâie și pasează conținutul cu un blender de imersie.
Pasul 6:
Adăugați sosul de mere în bolul cu restul ingredientelor și amestecați cu o spatulă.
Pasul 7:
Adăugați două linguri de ulei de măsline, amestecați și dați la frigider pentru o jumătate de oră.
Pasul 8:
Tapetați o tavă de copt cu hârtie de copt.
Pasul 9:
Formați fursecuri mici și plate.
Pasul 10:
Coaceți timp de 40 de minute la 160 de grade.
Sfaturi de gătit
Pentru compot de mere, folosiți mere moi. Fursecurile ar trebui să fie mici, să încapă în centrul palmei, astfel încât să se coace bine fără să se destrame. Aceste fursecuri pot fi coapte și într-o tavă antiaderentă - vor fi mai moi decât cele coapte la cuptor.
