Caserolă de quinoa cu fructe
Originea rețetei
Quinoa este o cereală cultivată de nativii americani în Anzi. A intrat în uz comun în America de Nord și Europa abia recent, în secolul XXI. Susținătorii alimentației sănătoase au remarcat beneficiile nutriționale ale quinoa - este bogată în proteine, fier și alte minerale benefice, precum și vitamine B. Încercați această caserolă dulce de quinoa, simplă și delicioasă, cu fructe de pădure și fructe.
De ce ai nevoie pentru gătit?
Ingrediente
-
Banană
-
Quinoa
-
Semințe de chia
-
Lapte pe bază de plante
-
Scorţişoară
-
Vanilie
-
Sirop de arţar
-
Fructe de pădure
Ustensile de bucătărie
- omoplat
- Vas de copt
Rețetă pas cu pas
Pasul 1:
Pune 2 banane într-o tavă de copt și zdrobește-le bine.
Pasul 2:
Adăugați quinoa, semințele de chia, scorțișoara, extractul de vanilie, siropul de arțar și laptele de migdale și amestecați bine.
Pasul 3:
Adăugați fructele de pădure și distribuiți-le uniform.
Pasul 4:
Coaceți timp de 60 de minute la 180 de grade.
Pasul 5:
Tăiați în porții și decorați cu lapte de migdale condensat și fructe de pădure, dacă doriți.
Sfaturi de gătit
Rețeta folosește afine mari, dar puteți folosi orice alte fructe de pădure pe gustul dumneavoastră.
Poți folosi orice lapte vegetal în loc de lapte de migdale, iar în loc de sirop de arțar, poți adăuga câteva curmale tocate pentru îndulcire.
